“Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna.” cit J.Pilates

Vuoi ritrovare la libertà del benessere per il tuo  corpo?

Dove Siamo

Asd Erika Sport Club – Via Molise 9 Cagliari

ORARI

Il corso di Pilates si svolgerà presso La Palestra Erika Sport Club in Via Molise 9 a Cagliari.

* Iscrizioni aperte fino ad esaurimento posti.

  • Lunedì e Venerdì Di mattina alle 8.30 e la sera alle 20.30.
  • Martedi e Giovedi alle 18.00. 

Vuoi venire a vedere una lezione? 

I 10 Benefici per cui iniziare ora a praticare Pilates.

  • Allevia i dolori alla schiena e al collo
  • Corregge la postura
  • Ha effetti positivi sulla circolazione
  • Riduce la stanchezza e lo stress
  • Eleva la densità ossea
  • Favorisce la perdità di peso
  • Tonifica e rinforza i muscoli del corpo
  • Migliora le performance sportive
  • aiuta nella prevenzione delle lesioni
  • Perfeziona la capacità respiratoria

Il segreto della giovinezza

Come il Pilates cambia il tuo corpo e migliora il tuo stato di benessere.

FORZA E TONICITà

Per mezzo di esercizi dinamici e in tenuta, il Pilates aumenta la tua forza e dona tonicità alla tua muscolatura. Rendendo le forme del tuo corpo più armoniche e definite e conferendo quell’aspetto da praticante fitness tanto ricercato.

Flessibilità e postura

Gli esercizi mirati al rinforzo della muscolatura, soprattutto nella zona del “core”, permetteranno al tuo corpo di raggiungere la corretta postura e di ritrovare le giuste curve fisiologiche della schiena. Il tutto verrà completato con il giusto allungamento muscolare.

Benessere mentale e fisico

Oltre ad un giovamento fisico, la pratica Pilates, ti permetterà di raggiungere un benessere mentale, diminuendo lo stress, la fatica e migliorando le tue funzioni mentali. Ritrovando una sensazione di benessere giornaliera.

Se la tua colonna vertebrale è inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio; se è completamente flessibile a 60, sei giovane. Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile: è di fondamentale importanza. Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura. cit. J.Pilates

La Nostra Filosofia

Ci teniamo a parlare in ogni pagina del sito della nostra filosofia di approccio allo sport, così, chiunque arrivi, in qualsiasi pagina atterri, sappia chi siamo e come lavoriamo. Per questo motivo ritroverai questo piccolo sunto ovunque qua dentro.

Chi Siamo?

Prima di tutto amanti dello sport.

La nostra Associazione nasce nel 1993 con il desiderio di creare un ambiente piacevole, familiare dedicato alla prevenzione e al benessere dei soci.  Nell’associazione condividiamo giornalmente la passione per lo sport. 

Sono anni che lavoriamo tutti assieme con lo scopo di dare una guida diretta a tutti coloro che vogliono programmare un’allenamento finalizzato a migliorare l’attività fisica e motoria. Le guide offrono spunto di prevenzione nell’ambito del quotidiano, con attività particolare come il Pilates, il Posturale Colonna, lo Stretching Posturale, la Ginnastica Vascolare; che contribuiscono in modo incisivo attraverso un approccio scientifico. 

Le attività si rivolgono a tutti ( nella nostra ASD hanno frequentato e frequentano portatori di handicap ) per migliorare la qualità della vita e i livelli di efficienza.  

Come alleniamo?

I nostri tipi di allenamenti sono diversi per ogni disciplina, ma in linea di massima seguiamo tutti le seguenti regole.

  • ogni esercizi può essere adattato a qualsiasi livello iniziale dell’atleta
  • ogni atleta è diverso e va allenato in modo adeguato al suo livello ogni esercizio deve essere svolto ed eseguito con la giusta tecnica e soprattutto in completa sicurezza.
  • Pretendiamo il massimo da ogni nostro atleta perché vogliamo costruire con lui/lei un percorso che ci porterà a raggiungere gli obbiettivi.

Se vuoi avere altre informazioni su di noi puoi trovarle nelle pagine Chi siamo e La nostra Filosofia del sito. Ti lascio qui sotto il link.

–> Chi siamo?

—> La nostra filosofia

grazie dell’attenzione

Le nostre classi di Pilates

Molto spesso, quando dobbiamo iscriverci ad una nuova attività, in una nuova palestra abbiamo delle domande da porre. Per chi si vuole avvicinare al Pilates le più comuni sono:

  • Che cosa è il Pilates?
  • come si svolgerà la lezione?
  • Posso seguire anche io o ci sono dei requisiti per poter iniziare?
  • Dopo quanto vedrò i risultati?
  • Il Pilates è come lo Yoga?
  • Il mio dottore mi ha consigliato di fare Pilates per i miei problemi alla colonna e al collo, ma non ho capito come questa attività mi possa aiutare?
  • Il Pilates fa dimagrire?

Ora, se anche tu hai avuto almeno una di queste domande in testa ascolta bene le risposte qui di seguito.

  • Il Pilates è una ginnastica specifica che attraverso esercizi di tenuta e allungamento, eseguibili a corpo libero o con attrezzi, tonifica la muscolatura, migliora la fluidità e il controllo dei movimenti.
  • La lezione si svolge su una materassina, attraverso movimenti a corpo libero o con l’ausilio di piccola attrezzatura.
  • La nostra lezione di Pilates è praticabile da tutti. Infatti, sia che tu abbia appena iniziato il tuo cammino sportivo, sia che abbia una buona preparazione, la nostra istruttrice potrà adattare gli esercizi al tuo livello iniziale. 
  • Ora, partendo dalla famosa frase ” il miglior modo per raggiungere i tuoi risultati e monitorare i tuoi progressi”. Posso riportare qui di seguito la promessa Pilates, che nel tempo abbiamo puramente constatato sia vera. ” In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza, in trenta lezioni avrai un corpo nuovo” .  Per questo monitora i tuoi progressi nel mese =)
  • Benché si pensi che queste due discipline siano intercambiabili, in realtà Yoga e Pilates hanno svariate differenze. La più sostanziale è sicuramente il Focus. Infatti, mentre nello Yoga è più incentrato sull’equilibrio di tutte le varie parti del corpo e della mente, nel Pilates invece, ci si concentra maggiormente  sul rinforzo del core ( parte centrale del corpo) e nella tonificazione muscolare e nel mantenimento di una colonna vertebrale sana. Va inoltre detto che di solito rispetto ad alcune pratiche di Yoga, il pilates risulta più dinamico con esercizi che agiscono su varie parti del corpo.
  • Come spiegato precedentemente, il metodo Pilates ha uno dei suoi punti di maggior focus nel rinforzo del core, la parte centrale del corpo che è composta da molti muscoli che aiutano il mantenimento e la giusta postura della colonna. Per questo motivo attraverso i vari esercizi di rinforzo i problemi e dolori, che di solito sono causati da una cattiva postura si allevieranno fino a sparire. 
  • Nonostante il pensiero comune che il Pilates sia Ginn. Dolce , la pratica costante di questa attività ti aiuterà a dimagrire. Infatti attraverso gli esercizi che vanno a tonificare e rafforzare la muscolatura non solo riuscirai a dimagrire e  ma potrai apprezzare vari miglioramenti, tra cui diminuzione della cellulite e della ritenzione idrica, tonificazione della zona addominale, e della muscolatura delle coscie.  Arrivando cosi ad un benessere fisico totale e ad una figura longilinea.

E qui ho concluso con le domande principali.

Se dovessi avere altri dubbi o vuoi avere maggiori informazioni ti bastera schiacciare uno dei pulsanti qua sotto per contattarci via facebook, Google+ o mandarci una email =)

Preferisci venire a vedere una lezione?

Ovviamente il miglior modo di capire qualcosa è vedendola di persona. Per cui clicca sul pulsante e ricevi direttamente il tuo invito ufficiale a vedere una lezione.

La nostra insegnante =)

“Lo sport uno stile di vita”

sport_icon

Sportiva

Sportiva da sempre con una passione per lo judo,che la porta ad essere Judoka agonista per tanto tempo.

cuore sportivo

fisioterapista

Fisioterapista da oltre 25anni, si specializza in patologie della colonna. Non smette mai di aggiornarsi e migliorarsi

FISIOSPORT

Connette sport e lavoro iniziando un percorso di miglioramento delle prestazioni sportive con vari atleti agonisti

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PERSONAL T.

Personal Trainer e istruttrice di varie discipline. Pilates, FintessMetabolico, Pre e Post Parto, Ginn. Vascolare,Yoga.

“L’idoneità fisica è il primo requisito della felicità.”  cit. J.Pilates

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